一起床就滑手机、狂灌大量咖啡!小心这些习惯让身体报废资讯中心

资讯发布时间:2019-09-04 00:09
生活中心/综合报导 有时候我们不经意的日常习惯,长久做下来反而会让身心健康有负担,像是醒来第一件事情就是看手机,或马上灌大量的咖啡提神醒脑,虽然这样的行为看似让我们...

一起床就滑手机、狂灌大量咖啡!小心这些习惯让身体报废

生活中心/综合报导

有时候我们不经意的日常习惯,长久做下来反而会让身心健康有负担,像是醒来第一件事情就是看手机,或马上灌大量的咖啡提神醒脑,虽然这样的行为看似让我们马上有精神去掌握一天大小事,却暗藏坏处。

▲早上起来不宜马上喝大量的咖啡,摄取上一定要适量。(图/翻摄自pixabay)

若因为睡眠不足长期喝大量咖啡让头脑醒过来,这样会导致恶性循环,身体越来越来累,当然适量的咖啡是无妨的,不要过度依赖,也要保持规律的睡眠与运动。或是一早起来第一件事情就查看手机讯息或社群网站,虽然可以提高你的资讯量,也可能因为这些资讯,让你心情起伏不定,假如看到不喜欢的内容心情不好,一整天可能都会被影响,所以先试看看一早不要马上看手机吧。而且一早房间光照未必足够,滑手机瞇着眼盯着看萤幕,长久下来也会伤眼睛。

太担心迟到或对工作学业上的事情感到焦虑,有些人会一听到闹钟声就立刻跳起来,但其实人从睡眠状态到起来是一个过程,需要一点时间,总要强迫自己立刻下床醒来,身体会承受太多压力负担,未来早上听到闹钟,在床上伸伸懒腰、动动脚,慢慢下床比较好。

▲一早起来滑手机伤眼睛也可能因看到的内容影响心情。(图/翻摄自pixabay)

另外不少人习惯天天洗头,就怕头一出油很不舒服,虽然夏天天气热,出油出汗频率高天天清洁没问题,但若是冬天就建议不需要每天洗,事实上洗得太勤,反而会破坏头皮分泌的天然油脂,错过了让头发更有光泽与修补的机会,若一直觉得头发很干燥,建议隔两三天再洗一次。

(谷庭报导)