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资讯发布时间:2019-09-18 15:12
卫福部丰原医院指出,有代谢症候群的民众,多是因三高问题没控制好,控制三高最好就是减重,有民众依照营养师的饮食建议,搭配运动,40天内减重近10公斤,血糖血压恢复正常。...

想让三高远离你? 这样搭配最有效

卫福部丰原医院指出,有代谢症候群的民众,多是因三高问题没控制好,控制三高最好就是减重,有民众依照营养师的饮食建议,搭配运动,40天内减重近10公斤,血糖血压恢复正常。

▲丰原医院新陈代谢科团队每2年举办一次免费减重班,邀民众借由饮食及运动搭配,有效控制体重。(图/中央社)

丰原医院新陈代谢科团队每2年举办一次免费减重班邀民众参加,借由饮食及运动搭配,让民众有效控制体重,团队今天发布新闻稿展现成果。

新闻稿中,新陈代谢科个管师游玉琳表示,糖尿病照护中心长期照顾糖尿病友,发现有代谢症候群的民众,主要是因为高血压、高血糖、高血脂等三高问题没控制好,要控制好三高的不二法门就是减重。

营养师赖侑伶指出,民众会肥胖,主要是因吃太多、动太少,课程中特别透过饮食纪录,找出问题点,给予建议,依据个人的体重、身高及活动概况,设计6大类食物份量,并学习如何选用低热量食材及低油烹调技巧。

参加减重的民众陈秋美表示,从来不知道自己血糖这幺高,参加检测时,血糖跟血压都超标,担心会影响健康,每天遵照营养师给的饮食及技巧吃三餐,成功瘦了9.8公斤,血糖、血压也都恢复到正常值。

有对夫妻档分别减下4公斤和5.8公斤,太太林美香指出,以前减重都没有成果,这次遵照营养师的建议,将爱吃的面包分量调整一下,没想到喜欢穿的衣服可以穿了,肚子的肥肉也少了一层。

先生艾长春表示,自己是个无肉不欢的人,喜欢吃油炸类的肉类,经过营养师的肉类食物烹煮建议,采水煮、煎煮烹调方式,改变饮食方式,腰围小一圈,现在还要系上皮带,裤子才不会松垮垮。